आलस्य को कैसे करें अलविदा? जानें 5 अहम कारण

“आलस्य मनुष्य का सबसे बड़ा शत्रु होता है।” यही वजह है कि हमें आलस्य से बचने की कोशिश करनी चाहिए ताकि हम शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रह सकें। हालांकि, कई लोग आलस्य से छुटकारा पाने के लिए तमाम उपाय अपनाते हैं, लेकिन फिर भी वे सफल नहीं हो पाते। अगर आप भी उन्हीं लोगों में शामिल हैं, तो शायद इसकी वजह आपके लाइफस्टाइल में छिपी हो सकती है। आइए जानते हैं वह 5 कारण जो आपकी आलस्य को बढ़ाते हैं:

1. एक्टिविटी की कमी
आलस्य का सबसे बड़ा कारण हमारी एक्टिव लाइफस्टाइल का अभाव है। आजकल लोग इतने व्यस्त हो गए हैं कि उनके पास अपने लिए समय नहीं है। सही से वॉक या एक्सरसाइज न करने से शरीर में थकान और आलस्य का अनुभव होता है। दिन में थोड़ा समय निकालकर वॉक या हल्का व्यायाम करें, इससे आपका शरीर सक्रिय रहेगा।

2. नींद का महत्व
किसी भी व्यक्ति को कम से कम 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। अगर आप नींद की कमी से जूझ रहे हैं, तो आपकी ऊर्जा कम हो सकती है और आप आलस्य महसूस कर सकते हैं। इसलिए कोशिश करें कि सही समय पर सोकर 7 से 9 घंटे की नींद लें।

3. मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें
तनाव, डिप्रेशन, और एंजाइटी जैसे मानसिक मुद्दे आलस्य की मुख्य वजह बन सकते हैं। जब आप मानसिक रूप से परेशान रहते हैं, तो शारीरिक ऊर्जा की कमी महसूस होती है। ऐसे में रोजाना कुछ समय के लिए मेडिटेशन करने की आदत डालें, ताकि मानसिक शांति मिले और आलस्य कम हो।

4. शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं
अगर आप एनीमिया, हाइपोथायरायडिज्म या क्रोनिक थकान सिंड्रोम जैसी शारीरिक समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो यह भी आलस्य का कारण हो सकता है। ऐसे में संबंधित डॉक्टर से सलाह लेकर इन समस्याओं का इलाज करवाना बेहद जरूरी है।

5. पोषण की कमी
आपका खानपान भी आलस्य के प्रमुख कारणों में से एक है। शरीर को पर्याप्त पोषण न मिलने से थकान और आलस्य हो सकता है। इसलिए अपने आहार में ताजे फल, सब्जियां और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। साथ ही, पर्याप्त पानी पीने की आदत डालें।

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