कैंसर के खतरे से बचना है तो डाइट से हटा दें 4 रिस्क फैक्टर्स, डॉक्टर ने बताया बचने का आसान उपाय

कैंसर (Cancer) एक ऐसी बीमारी है, जिससे दुनिया भर में हर साल बड़ी संख्या में मौतें दर्ज की जाती हैं। यह विश्व में मृत्यु का दूसरा प्रमुख कारण है। कैंसर तब होता है, जब असामान्य कोशिकाएं नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं और आपके शरीर के अन्य क्षेत्रों में फैल जाती हैं। कैंसर अक्सर आपके पूरे शरीर में फैलने की क्षमता रखता है।

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन के मुताबिक (ref), 2020 में लगभग 10 मिलियन लोगों की मौत कैंसर से हुई या छह में से लगभग एक मौत हुई। सबसे आम कैंसर ब्रेस्ट, लंग, कोलन और रेक्टम और प्रोस्टेट कैंसर हैं। अगर कैंसर का जल्दी निदान कर लिया जाए और प्रभावी ढंग से इलाज किया जाए तो कई कैंसर ठीक हो सकते हैं और मरीज की जान बच सकती है।

Photos- Freepik

कैंसर के खतरे को कम करने के लिए क्या खाएं?

भारतीय मूल के अमेरिकी डॉक्टर सौरभ सेठी ने अपने एक पोस्ट में बताया कि मैं 10 साल पहले की तुलना में अब 30 और 40 वर्ष के अधिक लोगों को कैंसर होते हुए देख रहा हूं। हम कुछ जोखिम कारकों को नियंत्रित कर सकते हैं। उन्होंने अनहेल्दी फूड आइटम्स को राइट च्वाइस के साथ स्वैप करने की सलाह दी है।

शुगरी ड्रिंक्स की जगह पिएं स्पार्कलिंग वॉटर

डॉक्टर ने बताया कि कैंसर के खतरे को कम करने के लिए आप शुगरी ड्रिंक्स को स्पार्कलिंग वॉटर के सात बदलें। क्योंकि रोजाना शुगर बेवरेज पीने सेशुरुआती कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा 32 प्रतिशत तक बढ़ जाता है।

देखें वीडियो ​

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कॉकटेल

उन्होंने बताया नॉन अल्कोहलिक शराब से कॉकटेल बदलें। क्योंकि रोजाना दो से तीन ड्रिंक पीने से महिला में स्तन कैंसर का खतरा 10 प्रतिशत बढ़ जाता है।

रेड प्रोसेस्ड मीट की जगह क्या खाएं

इसके अलावा रेड प्रोसेस्ड मीट को मछली, चिकन या टर्की से बदलें। हैम्बर्गर, हॉट डॉग और सॉसेज आपके कोलन और स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ाते हैं।

रिफाइंड ग्रेन्स की जगह खाएं ये

रिफाइंड ग्रेन्स को साबुत गेहूं, क्विनोआ या मिलेट जैसे विकल्पों के साथ स्वैप करें। इससे कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं।डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है।