खून की कमी दूर करने के लिए अनार या चुकंदर – कौन सा जूस है ज्यादा असरदार?

खून की कमी दूर करने के लिए अनार या चुकंदर – कौन सा जूस है ज्यादा असरदार?

खून की कमी यानी एनीमिया आजकल एक आम समस्या बनती जा रही है। ऐसे में डॉक्टर आयरन से भरपूर डाइट लेने की सलाह देते हैं। खासकर चुकंदर और अनार को खून बढ़ाने के लिए सबसे असरदार माना जाता है। जानिए दोनों जूस के फायदे और कौन है ज्यादा बेहतर विकल्प।

चुकंदर का जूस – हीमोग्लोबिन बढ़ाने का शक्तिशाली स्रोत

चुकंदर आयरन, फोलेट, नाइट्रेट और पोटैशियम जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसके फायदे इस प्रकार हैं:

• ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है: इसमें मौजूद नाइट्रेट ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है, जिससे रक्त संचार तेज होता है।

• बीपी को नियंत्रित करता है: हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए चुकंदर का जूस फायदेमंद माना जाता है।

• एनर्जी बूस्टर: चुकंदर का सेवन थकावट को दूर करता है और शरीर में एनर्जी का स्तर बढ़ाता है।

• हीमोग्लोबिन बढ़ाता है: नियमित सेवन से खून की कमी यानी एनीमिया में सुधार हो सकता है।

अनार का जूस – आयरन और विटामिन C का शानदार कॉम्बो

अनार का जूस भी आयरन से भरपूर होता है और इसमें मौजूद विटामिन C आयरन के अवशोषण (absorption) को बेहतर बनाता है। इसके फायदे हैं:

• हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाता है: अनार का जूस लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाता है।

• इम्युनिटी मजबूत करता है: विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर यह जूस शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।

• हार्ट के लिए फायदेमंद: यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके दिल की बीमारियों से बचाव में मदद करता है।

चुकंदर बनाम अनार: कौन सा जूस है बेहतर?

सच तो यह है कि दोनों ही जूस सेहत के लिए फायदेमंद हैं, और दोनों के अपने अलग लाभ हैं। अगर आपका फोकस सिर्फ हीमोग्लोबिन बढ़ाने पर है, तो चुकंदर जूस असरदार हो सकता है। वहीं, अगर आप आयरन के साथ-साथ हार्ट हेल्थ और इम्युनिटी को भी मजबूत करना चाहते हैं, तो अनार का जूस बेहतरीन विकल्प है।

जरूरी सलाह:

• स्वाद के अनुसार किसी एक का चुनाव करें या दोनों को मिलाकर भी पिया जा सकता है।

• अगर आपको इनमें से किसी से एलर्जी है, तो उसका सेवन न करें।

• किसी भी जूस को दवा का विकल्प न समझें – डॉक्टरी सलाह जरूरी है।

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