सस्ती खाद्य सामग्री से बनाएं मसल्स: बॉडीबिल्डिंग के लिए बेहतरीन विकल्प

बॉडीबिल्डिंग के लिए सस्ती और पौष्टिक खाद्य सामग्री

हेल्थ कार्नर :- आजकल हर युवा एक मजबूत और आकर्षक शरीर की चाह रखता है। पुरुषों का सपना होता है कि उनका शरीर एक पेशेवर बॉडीबिल्डर की तरह दिखे। लेकिन जब बात पोषण की आती है, तो कई लोग बजट की कमी के कारण पीछे हट जाते हैं। हालांकि, यह सच नहीं है कि कम खर्च में मसल्स नहीं बनाए जा सकते। यहां हम कुछ सस्ती खाद्य सामग्रियों के बारे में बता रहे हैं, जो बॉडीबिल्डिंग के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान करती हैं।

1. सोयाबीन-

सोयाबीन प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो मसल्स बनाने के लिए आवश्यक है। इसके सेवन से दिल की बीमारियों में भी लाभ होता है। सोयाबीन में विटामिन B कॉम्प्लेक्स, आयरन और कैल्शियम जैसे मिनरल्स भी होते हैं, और यह बजट में भी फिट बैठता है।

2. अंडे-

एक अंडा बाजार में 5 से 7 रुपये में उपलब्ध है। यदि आप जिम जा रहे हैं, तो प्रतिदिन 5 से 6 अंडों का सेवन आपके लिए फायदेमंद होगा। अंडे की जर्दी को हटाने पर जो हिस्सा बचता है, वह शुद्ध प्रोटीन है, जो आपको पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन प्रदान करता है।

3. चने-

चने प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत हैं। यदि आप अंकुरित चने का सेवन करते हैं, तो यह और भी फायदेमंद होता है। चनों को पानी में भिगोकर अंकुरित करने से आपको अधिक पोषण मिलता है, जिससे मसल्स बनाने में मदद मिलती है।

4. पनीर-

पनीर एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जिसे हर कोई आसानी से खरीद सकता है। इसमें प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है, जो मसल्स को मजबूत बनाने में सहायक है।

5. अश्वगंधा चूर्ण-

हाल के समय में बॉडीबिल्डिंग में अश्वगंधा चूर्ण का उपयोग बढ़ा है। यह शरीर की खोई हुई ऊर्जा को पुनः प्राप्त करने में मदद करता है और नसों को मजबूत बनाता है। बाजार में यह 100 रुपये से कम में उपलब्ध है और एक महीने तक इस्तेमाल किया जा सकता है।